Колена су један од најоптерећенијих зглобова у телу. Да би остала стабилна и функционална, важно је редовно јачати мишиће који их подржавају – посебно квадрицепсе и хамстринге. Једна од најефикаснијих
Ова категорија обухвата једноставне вежбе које се могу радити код куће, са циљем јачања мишића бутине и потколенице који подржавају зглоб колена. Редовно извођење ових вежби може допринети бољој стабилности и смањити осећај напетости или нелагодности.
Колена су један од најоптерећенијих зглобова у телу. Да би остала стабилна и функционална, важно је редовно јачати мишиће који их подржавају – посебно квадрицепсе и хамстринге. Једна од најефикаснијих